Metabolizma Hızlandıran Diyet

Sağlıklı zayıflama programlarında 3 ana, 3 veya 4 ara öğün verilmesinin nedeni metabolizma hızının yavaşlamasını engellemek içindir. Böylelikle alınması gereken enerji  6-7 öğüne bölünerek hem daha az acıkmış olunur hem de sık ve az yemek yiyerek vücudun sürekli çalışması sağlanır. Böylece metabolizma hızı yavaşlamamış olur.

Metabolizma Hızlandırıcı Sağlıklı Diyet :

Sabah :

• 1 porsiyon kendi seçeceğiniz buruk meyve (kivi, fazla olgunlaşmamış armut, ekşi elma, kızılcık, orman meyveleri, nektarin, şeftali, kayısı, papaya, ananas, vişne gibi)
• 1 avuç fındık veya ceviz
• 3 parmak kalınlığında yağsız, taze, az tuzlu peynir
• 1 dilim çavdar yada tam buğday ekmeği
• İstediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik, özellikle acı sivri biber

Ara :

• Bir porsiyon istediğiniz herhangi bir meyve

Öğle:

• 1 adet meyveli yağsız yoğurt, üzerine bol tarçın ilave edin
• 1 kase kremasız çorba
• 4-6 kaşık bol soğan ve sarımsaklı zeytinyağlı sebze yemeği.Ancak içinde domates, havuç, patates olmamalı
• 1 dilim çavdar yada tam buğday ekmeği
• Yeşil salata

1. Ara:

• 1 adet meyve (elma, armut gibi)
• 1 kase az yağlı yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran veya süt (bol tarçınlı)

2. Ara:

• Önceki aradan 1,5-2 saat sonra 3 tam ceviz içi

Akşam:

• 1 kase çorba
• 1 orta boy derisiz beyaz etli balık veya 4 adet orta boy yağsız kıymadan ızgara köfte veya derisiz yarım tavuk göğüs ızgara
• Bol yeşil salata
• 4-5 adet hafif acı sivri biber (dilerseniz biberleri ızgara yapabilirsiniz)

Ara:

• 1 porsiyon meyve (elma, armut gibi) veya küçük bir avuç tuzsuz sarı leblebi

Gün içerisinde yeşil çay, bitki çayları ve 1,5-2 litre su tüketilmelidir.