Bu 3 Fikirle Enerjiyi Doğal Olarak Arttırın

İnternet enerji hileleriyle dolu.

Oruç tutmayı deneyin! Kahvenize tereyağı koyun! Bu eki alın!

Ya tüm bunları denediyseniz ve doktorunuz da sizi en sağlıklı ve en uygun örnekler olarak ilan ettiyse?

Yine de enerjiniz ve odağınız hala istediğiniz yerde değil.

Kendinizi asla cesur hissetmeyeceğiniz veya istediğiniz kadar iş yapamayacağınız gerçeğiyle yüzleşmenin zamanı geldi mi?

Hayır, pek değil.

Tüm seçeneklerinizi henüz keşfetmemiş olmanız için iyi bir şans var. Bu yazıda, beklenmedik üç çözümü paylaşacağız. Bir, iki veya üçünü birden deneyin ve kendinizi çok daha iyi hissetmeye hazırlanın.

++++

#1: Uyku ortamınızı optimize edin.

Uyku alışkanlıklarımız fiziksel çevremize bağlıdır.

Örneğin, bir PN müşterisi neden her gece yatmaktan kaçındığını anlayamadı.

Yatak odasının biraz çöplük olduğu ortaya çıktı, bu da ona henüz yapması gereken tüm işleri hatırlattı. Daha fazla stres, daha az uyku demekti.

Şey…

Dinlendirici bir ortam, iyi bir gece uykusu için gereklidir.

Yatak odaları konfor, ışık, gürültü ve sıcaklık için optimize edildiğinde insanlar daha iyi uyur.

Deney: Uyku alanınızı yeniden tasarlayın.

Bu deneyi iki düzeyde düşünün.

Seviye 1: Dağınıklık.

Ünlü toplama danışmanı, yazar ve Netflix yıldızı Marie Kondo, “KonMari” temizleme yöntemini şu fikre dayandırdı:

Evinizi sadece dağınıklıktan kurtararak bir huzur ve ilham alanına dönüştürebilirsiniz.

Yatıştırıcı ve dinlendirici bir ortam, uyumanıza yardımcı olmasının yanı sıra zihinsel berraklığa da yol açabilir. (Merhaba, özlediğiniz enerji!)

Daha da önemlisi, yatak odanızın Kondo-mükemmelliğine ulaşması gerekmiyor ve tüm temizliği bir kerede yapmanız gerekmiyor.

(Bir yığın çamaşırda veya evcil hayvan tarantulanızla uyumaktan tamamen mutluysanız… o zaman keyfini çıkarın.)

Örneğin, daha önce bahsettiğimiz bu müşteri, her gün küçük bir yığın malzemeyle uğraşmayı taahhüt etti.

Birkaç hafta içinde yatak odası bir çöplükten çok bir sığınak oldu.

Ve tahmin et ne oldu? Her gece yatağa emeklemek, bir fincan çay ile rahatlamak, güzel bir kitap okumak ve uyku vaktinde gitmek için sabırsızlanıyordu.

Hangi bizi yönlendirir…

Seviye 2: Uyku ortamınızı yeniden dekore edin.

Dağınıklıktan kurtulduktan sonra, yatak odanızı en iyi uyku için ayarlamayı düşünün. Ayarlamak isteyebilirsiniz:

➤ Işık seviyeleri ve kalitesi: Soluk veya kırmızı/turuncu spektrum ışığı (parlak veya mavi/yeşil spektrumlu ışığın aksine) uykuyu ve rahatlamayı artırmaya yardımcı olabilir.

Bazı insanlar için gece lambası güvenlik hissi katarak uyumayı kolaylaştırır.

➤ Çevre sıcaklığı: Genel olarak, uyku sırasında vücut ısısı düşer, bu nedenle serin bir ortama sahip olmak uykuyu teşvik edici olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bazı insanlar sıcaklığı daha rahatlatıcı bulabilir ve yatmadan önce ısıtılmış bir battaniyeyi veya ılık bir banyoyu tercih edebilir. Yine, sizin (veya müşteriniz) için neyin işe yaradığını seçin.

➤ Gürültü (ve sessizlik) seviyeleri: Bazı insanlar en iyi uyumak için sessizliğe ihtiyaç duyar. Diğerleri müzik, fırtına veya ötücü kuş çalma listeleri veya beyaz gürültü gibi arka plan seslerini daha rahatlatıcı bulur.

➤ Dokunsal uyarım: Pazen pijamalar hakkında ne düşünüyorsunuz? Kabarık bir kedi mi yoksa köpek mi? Vücut yastığı mı yoksa doldurulmuş hayvan mı? Ağırlıklı battaniye mi?

Unutmayın: Bunların hepsi deneydir.

Herkes aynı değildir. Bir şeyler deneyin ve neyin işe yaradığını görün.

#2. Kendinizi sosyal olarak güvende hissetmenize yardımcı olun.

İnsanların destekleyici sosyal bağlantılara ihtiyacı vardır.

Yine de, çoğu zaman en çok acıya diğer insanlar neden olur.

Başka bir deyişle, ilişkiler bir enerji kaynağı olabilir… veya enerji tahliyesi olabilir.

Bir ilişkinin enerjinizi alıp almadığını ölçmenin bir yolu: bağlılık.

Bağlanma, başkalarıyla güçlü, güvenli, istikrarlı bağlar kurma yeteneğidir.

Güvenli bir şekilde bağlandığınızda, kendiniz olmakta ve ihtiyaçlarınızı ifade etmekte özgürsünüz. Diğer kişinin arkanızda olacağına ve bir müttefik ve savunucu olacağına güveniyorsunuz. Ayrıca etkileşim kurmaktan ve bağlantı kurmaktan da enerji kazanırsınız.

sen olduğunda olumsuzluk güvenli bir şekilde bağlanmış, gerçek düşüncelerinizi veya duygularınızı dürüstçe paylaşamıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ve bu yorucu olabilir.

Kendinizi saklama, başkalarının duygularını yönetmeye çalışma ve/veya kendinizi onların toksisitesinden korumaya çalışmanız enerjinizi tüketir.

Deney: Bir ek envanteri yapın.

Hayatınızdaki insanların bir listesini yapın.

Kendinizin yanı sıra hayvanları da (köpeğiniz, kediniz veya atınız gibi) dahil edin.

Her ilişki için, bağlanmanın veya bağlantının ne kadar güçlü, güvenli, emniyetli veya destekleyici olduğunu düşünün.

• Güçlü: Bağ sağlam ve neredeyse kırılmaz. Bu ilişkinin “yaşamı” ve canlılığı vardır. bağlısın.
• Güvenli: Onaylanmış, görülmüş ve kabul edilmiş hissediyorsunuz. Dağınık, gerçek ve savunmasız olabilirsiniz ve eleştirilmez, yargılanmaz veya reddedilmezsiniz.
• Güvenli: Bu ilişkiye güveniyorsun. Ne olursa olsun senin için orada olacak.
• destekleyici: Diğer kişi, hedeflerinizi ve değerlerinizi gerçekten önemsiyor ve başarılı olmanıza yardımcı olmak istiyor.

Birkaç not alın.

Her ne fark ederseniz, yargılamayın. Sadece gözlemle. Ardından, şu sorulara verdiğiniz yanıtları kaydedin:

• Kim verir Onlarla etkileşime girdiğinde enerjin var mı? Kim kanalizasyon o?
• Hangi ilişkiler hisseder en çok bağlanan ve yakın? Sana bu hissi veren ne?
• Hangi ilişkiler hisseder daha karmaşık, riskli, bayat veya güvensiz? Sana bu hissi veren ne?
• olmaya doğru ilerlemenize kim yardım eder? olmak istediğin kişi? Bunu tam olarak nasıl yapıyorlar?

Cevaplarınızı aldıktan sonra, hangi ilişkilerin enerjinizin bir kısmını çaldığını düşünün. Onları güçlendirmek için yapabileceğiniz bir şey var mı? Yoksa bazılarını bırakmanın zamanı gelmedi mi?

Tersine, size kim enerji verir ve nasıl daha kaliteli zaman geçirebilirsiniz? gerçekten ilgi çekici?

Belki sosyal medyada fotoğrafını beğenmek yerine aramak seni her zaman güldüren amca. Veya dikkatiniz tabletinizdeyken topu köpeğinize gönülsüzce atmak yerine, Fluffy’yi doğa yürüyüşüne çıkarırsınız.

Cevaplar mutlaka hızlı bir düzeltme içermeyecektir. (İlişkiniz aşırı derecede tükeniyor olsa bile kız kardeşinizi serbest bırakmak istemeyebilirsiniz.)

Ancak ilişkilerin sizi nasıl güçlendirdiği veya tükettiği konusunda farkındalık yaratmak önemli bir adım olabilir.

#3: Geri ver… akıllıca

Araştırmalar, zamanınızın bir kısmını başkalarına vermek, genel olarak daha fazla zamanınız varmış gibi hissetmenize yardımcı olabilir.¹

Ama bir yakalama var. Ayrıca, özellikle bazı insanları memnun etmek gibi yanlış nedenlerle verirseniz, kendinizi de tüketebilirsiniz.

Enerjinizi boşaltmak yerine kazanmak için sunduğunuz hizmeti ve bakımı dikkatli seçin ve kendinize de özen gösterin. Size ve diğerlerine neşe ve rahatlık getiren ama sizi yormayan seçeneklere bakın.

Gerçekten değer verdiğiniz şeye öncelik verdiğinizde ve ilgi ve hizmetinizi düşünceli bir şekilde seçtiğinizde (bir zorunluluk daha olmaktansa), o zaman başkalarına vermek, sizi zorlayan başka bir yorucu iş yerine, harika hissettirir. sen kendi yapılacaklar listenizin daha da aşağısında.

Deney: Kendi kişisel misyon beyanınızı oluşturun.

İlk önce, bu soruları düşünün.

• düşünmekten zevk alan biri misin Büyük Sorular?
• tercih edenlerden misiniz?sadece gerçekler” ve bu saçmalık için çok zamanınız yok mu?
• Kültürel gelenekleriniz şunları içeriyor mu? varoluşsal, felsefi ve/veya ruhsal keşif? Eğer öyleyse, nasıl ve ne?
• Hiç derin, hayat değiştiren, “benden büyük” bir deneyim yaşadınız mı? Bir anlamda merak ve huşu? Ya da “benlik” duygunuzu değiştiren bir şey mi? Öyleyse ne olmuş?
• Flip tarafı: Hiç küçük, tek anlık deneyim bu büyük bir fark yarattı mı? (Düşün: Düştüğünüzde nazik bir söz, spontane bir jest, biriyle gerçek bir duyguyu paylaşmak, sizi hazırlıksız yakalayan ve kendinize rağmen güldüren bir şaka mı?)

Kişisel bir misyon beyanı yazarak bu alıştırmayı bir adım daha ileri götürün. Hayatınıza rehberlik eden üç varoluşsal emrin (veya en azından kişisel korkulukların) bir listesini oluşturun.

Derine inin ve aşağıdaki sorular üzerinde düşünün:

• neler temel değerler ve inançlar Bu sürücü ne yapıyorsun?
• nasılsın geri ver veya destek ol diğerlerini günlük yaşamınız, mesleğiniz veya gönüllü çalışmalarınız aracılığıyla mı yoksa sadece kendiniz olarak mı?
• hayatın hangi yönleri var en önemli sana? Buradayken ne deneyimlemek istersiniz?
• ne tür bir miras geride bırakmak mı istiyorsun
• Tamam şimdi: Ne var mümkün olan en küçük sürüm (düşün: 5 dakikalık eylem veya daha az) yukarıdakilerin tümü?

Kişisel misyon beyanınız elinizdeyken, birinin gününü güzelleştirmeye ve onu gülümsetmeye çalışmak, bir iş arkadaşınıza kahve getirmek veya birisi için kapıyı açık tutmak gibi kendinizi tamamen bunaltmadan geri verebileceğiniz yollar hakkında beyin fırtınası yapın.

Not: Muhtemelen öyle olduğunuzu göreceksiniz. çoktan bir şekilde geri vermek.

Bu harika. Bunun farkına varın ve her gün yataktan kalkmak için oldukça harika bir neden olduğunu unutmayın.

İşte bir örnek. Diyelim ki, başkalarının en sağlıklı hayatlarını yaşamalarına yardımcı olma konusunda tutkulu bir sağlık koçusunuz.

Muhtemelen zaten müşterilerle çalışarak geri veriyorsunuz. Ancak şunları da yapabilirsiniz:

• Yardım için bir gıda bankasında, mülteci karşılama merkezinde veya aşevinde gönüllü olun herkes daha sağlıklı yiyin – hatta sadece kare bir yemek alın.
• Mahalle sağlığını artırmak için bir topluluk bahçesi, yemek pişirme programı veya yürüyüş grubu başlatın veya katkıda bulunun.
• Sedanter alışkanlıklarla savaşmaya yardımcı olmak için mahalledeki çocuklarla bir spor ligi (“herkesi hoş geldiniz” futbol maçı gibi) düzenleyin.
• İhtiyacı olan biri için ücretsiz bir koçluk yeri sunun.

Enerji şaşırtıcı yerlerde saklanabilir.

Bu hikayedeki deneyler? Onlar sadece başlangıç. Değil Her daha iyi odaklanma ve enerji için çözüm, sizin veya başka birinin işine yarayacaktır. Bununla birlikte, denemeye devam ederseniz, sonunda istediğiniz odağı, cesareti ve motivasyonu bulacaksınız.

Referanslar

Bu makalede atıfta bulunulan bilgi kaynaklarını görüntülemek için buraya tıklayın.

Eğer bir sağlık ve fitness koçuysanız…

Müşterilerin stresi yönetmelerine, dayanıklılık oluşturmalarına ve uyku ve iyileşmeyi optimize etmelerine nasıl yardımcı olacağını öğrenmek, her ikiniz için de derinden dönüştürücü olabilir.

Daha iyi yemek yemek, daha fazla hareket etmek, kilo vermek veya sağlıklarını geri kazanmak isteyip istemeseler de, müşterilerin “sıkışmış” olmalarına yardımcı olur ve diğer her şeyi kolaylaştırır.

Ve koçlar için: Size seçkin bir değişim yaratıcısı olarak sizi ayıracak nadir bir beceri verir.

Yepyeni PN Düzey 1 Uyku, Stres Yönetimi ve İyileşme Koçluğu Sertifikası size bunun nasıl olduğunu gösterecek.

Daha fazlasını öğrenmek ister misin?