Tip-2 Diyabeti Önlemeye Yardımcı Olabilecek 3 Gıda

Tip2 Diyabet teşhisi konmak zordur, ancak kesinlikle hayatınızın bittiği anlamına gelmez.

Tip 2 teşhisinden kaçınmaya çalışıyorsanız, doktorunuz size ilaç yazabilir. Ancak bununla mücadele etmek için egzersiz ve sağlıklı beslenmeden de yararlanabilirsiniz. Aslında, son zamanlarda yapılan iki çalışma, doğru yiyecekleri yemenin Tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmada ne kadar etkili olabileceğini vurgulamaktadır. Science Daily’de yayınlanan her iki araştırma da, daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketen Tip 2 diyabet geliştirme riski taşıyan kişilerin diyabete yakalanma şansını azaltabileceğini gösteriyor.

Bir çalışmada, Avrupalı ​​araştırmacılardan oluşan bir ekip, yeni başlangıçlı Tip 2 diyabetli 9.754 yetişkinle, 340.234 çalışma katılımcısı arasında diyabetsiz kalan 13.662 yetişkini karşılaştırdı. Katılımcıların her gün yedikleri her 66 gram meyve ve sebze için Tip 2 diyabet riskini %25 oranında azalttığını buldular.

ABD’deki araştırmacılar, diyabet, kalp hastalığı ve kanser olmayan 158.259 kadın ve 36.525 erkek arasında benzer bir sonuç buldu. En fazla kepekli tahıl yiyen katılımcılar, en az yiyenlere kıyasla %29 daha düşük Tip 2 diyabet oranına sahipti. Araştırmacılar ayrıca, günde bir veya daha fazla porsiyon tam tahıllı soğuk kahvaltılık gevrek veya kara ekmek yiyenlerin, bir porsiyondan daha az yiyen kişilere kıyasla Tip 2 diyabete yakalanma riskinin sırasıyla %19 veya %21 daha düşük olduğunu buldular. ay.

Sonuç olarak, her iki çalışmanın bulguları da meyve, sebze veya kepekli tahıllarınızı küçük bir miktar bile artırmanızın Tip 2 teşhisinden kaçınma şansınızı artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.