Pancarlı Humus Tarifi
Hepimizin bildiği ve ünü dünyaya yayılmış humusa getirilen değişik ve lezzetli bir yorum! Nohuttan gelen yüksek protein içeriği ile folik asit ve B6( piridoksin) vitamininden varlıklı pancarın birleşiminden doğan bir tarifle sizi buluşturduk.
Bariatrik Mutfak
Bariatrik cerrahi geçirmiş bireyler 3. Aydan itibaren tüketebilirler.
İçindeki Malzemeler
- 3 Su bardağı Haşlanmış Nohut
- 1 Büyük Pancar
- 4 Diş sarımsak
- 1 Limon suyu
- 4 Yemek Kaşığı Tahin
- 1 Yemek Kaşığı Karabiber
- 1 Yemek Kaşığı Kimyon
- 4 Yemek Kaşığı zeytinyağı
- ½ çay kaşığı Tuz
Hazırlanışı
- Nohutları bir gece önceden ıslatın. Gaz yapmaması için kabuklarını soyabilirsiniz. Pancarı haşlayın. Yumuşak kıvama gelince altını kapatın ve soğumaya bırakın. Bütün malzemeleri mutfak robotundan geçirin.
Beslenme/Kalori
- Per portion
- Enerji: 178 kcal / 744 kJ
- Protein: 10 g
ZİYARETÇİ YORUMLARI
BİR YORUM YAZ