Mango ve Kırmızı Biberli Tavuk tarifi
Ev Yapımı kalorisi düşük, mango ve Kırmızı biberli Tavuk Tarifini denediniz mi? O halde bu tarif tam size göre, 141 kalorilik bir yemek tarifidir.
İçindeki Malzemeler
- The Dilimlenmiş Tavuk Göğsü ingredient no longer exists. Try re-saving this recipe.
- 1 Adet Mango Küp Doğranmış
- 1 Diş Sarımsak Kıyılmış olmalı
- 1 ADet Kırmızı Biber
- 1-2 Yemek Kaşığı zeytinyağı 1
- 1 Yemek Kaşığı Room
- 2 Yemek Kaşığı fesleğen (tavuk için)
- 2 Yemek Kaşığı pul biber (tavuk için)
- 1 Tatlı Kaşığı tarçın veya 1 tatlı kaşığı esmer şeker
- The acı sos veya 1 tatlı kaşığı pul biber (sos için) ingredient no longer exists. Try re-saving this recipe.
- tuz ve karabiber, tatmak için
Hazırlanışı
- 2 tatlı kaşığı fesleğeni 2 tatlı kaşığı pul biberle karıştırın, çiğ tavuğu bu karışıma batırın.
- Kıyılmış sarımsağı zeytinyağında orta ateşte soteleyin.
- Tavuğu ekleyin ve yaklaşık 5-7 dakika (pişene kadar) soteleyin. Tavuğu sıcak tutmak için fırına veya mikrodalgaya koyun
- Aynı tepsiyi romla parlatın. Kırmızı biberi uzunlamasına dilimleyin ve gerekirse biraz daha zeytinyağı ekleyerek tavada soteleyin
- Isıyı orta-düşük seviyeye indirin. Kırmızı biber hala biraz gevrek olduğunda mango, tarçın veya esmer şeker ve acı sos veya acı toz biberi ekleyin.
- Mango ılık ve hafif duygusal olana kadar sadece birkaç dakika pişirin.
- Tavuğu yeniden ısıtmak için yaklaşık bir dakika tavadaki sosa ekleyin.
- Beyaz pirinç üzerine servis yapın.
Beslenme/Kalori
- Per portion
- Enerji: 141 kcal / 589 kJ
- Yağ: 3.3 g
- Protein: 1.7 g
- Karbonhidrat: 26 g
ZİYARETÇİ YORUMLARI
BİR YORUM YAZ