15.01.2024 -Uzman Diyetisyen PORTALI

Mango ve Kırmızı Biberli Tavuk tarifi

Mango ve Kırmızı Biberli Tavuk tarifi

Ev  Yapımı kalorisi düşük, mango ve Kırmızı biberli Tavuk Tarifini denediniz mi? O halde bu tarif tam size göre, 141 kalorilik bir yemek tarifidir.

Mango ve Kırmızı Biberli Tavuk tarifi

    • Kaç Kişilik: 2 Porsiyon
    Tarifi Yazdır

    İçindeki Malzemeler

    • The Dilimlenmiş Tavuk Göğsü ingredient no longer exists. Try re-saving this recipe.
    • 1 Adet Mango Küp Doğranmış
    • 1 Diş Sarımsak Kıyılmış olmalı
    • 1 ADet Kırmızı Biber
    • 1-2 Yemek Kaşığı zeytinyağı 1
    • 1 Yemek Kaşığı Room
    • 2 Yemek Kaşığı fesleğen (tavuk için)
    • 2 Yemek Kaşığı pul biber (tavuk için)
    • 1 Tatlı Kaşığı tarçın veya 1 tatlı kaşığı esmer şeker
    • The acı sos veya 1 tatlı kaşığı pul biber (sos için) ingredient no longer exists. Try re-saving this recipe.
    • tuz ve karabiber, tatmak için

    Hazırlanışı

    1. 2 tatlı kaşığı fesleğeni 2 tatlı kaşığı pul biberle karıştırın, çiğ tavuğu bu karışıma batırın.
    2. Kıyılmış sarımsağı zeytinyağında orta ateşte soteleyin.
    3. Tavuğu ekleyin ve yaklaşık 5-7 dakika (pişene kadar) soteleyin. Tavuğu sıcak tutmak için fırına veya mikrodalgaya koyun
    4. Aynı tepsiyi romla parlatın. Kırmızı biberi uzunlamasına dilimleyin ve gerekirse biraz daha zeytinyağı ekleyerek tavada soteleyin
    5. Isıyı orta-düşük seviyeye indirin. Kırmızı biber hala biraz gevrek olduğunda mango, tarçın veya esmer şeker ve acı sos veya acı toz biberi ekleyin.
    6. Mango ılık ve hafif duygusal olana kadar sadece birkaç dakika pişirin.
    7. Tavuğu yeniden ısıtmak için yaklaşık bir dakika tavadaki sosa ekleyin.
    8. Beyaz pirinç üzerine servis yapın.

    Beslenme/Kalori

    • Per portion
    • Enerji: 141 kcal / 589 kJ
    • Yağ: 3.3 g
    • Protein: 1.7 g
    • Karbonhidrat: 26 g
    BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
    ZİYARETÇİ YORUMLARI

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

    BİR YORUM YAZ